Cafeína y rendimiento deportivo

El café forma parte de nuestra vida diaria, de nuestra cultura. ¿Quién no ha hecho una pausa para el café? Expresiones como ‘vamos al café’  son populares hoy en día en cualquier oficina o aula. ‘Sin café no soy persona‘ o ‘necesito un café‘ son otras expresiones populares que resaltan la importancia de éste para […]

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Déficit calórico

Perder grasa es fácil, si sabes cómo. ¿Sorprendid@? Sigue leyendo… La pérdida de grasa se produce a través del déficit calórico, cuando nuestro cuerpo gasta más energía de la que obtiene a través de los alimentos. Si alguna vez has logrado perder unos kilos de grasa a través de cualquier protocolo, es porque éste generó […]

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Las mejores fuentes de proteína

Las proteínas están por todo el cuerpo, no sólo son algo que obtenemos a través de los alimentos. Todos nuestros tejidos y órganos están compuestos por proteínas, éstas tienen distintas funciones: estructurales, reguladoras… sirven de alimento a nuestro cuerpo y a nuestra masa muscular y además, nos ayudan con la saciedad y el control del […]

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Más ejercicio, menos hambre

El ejercicio es una de las mejores herramientas de las que disponemos para mantener a raya nuestro peso, perder grasa si es necesario, mejorar nuestra capacidad aeróbica y un sinfín de beneficios para nuestra salud. Existe la creencia popular de que el ejercicio aumenta el apetito y que, al hacer deporte, es habitual comer más […]

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Alcohol y pérdida de grasa

Somos conscientes de que para perder grasa, debemos cuidar la alimentación, además de aumentar nuestra actividad diaria y hacer ejercicio. Pero ¿Cuánto influye el alcohol? ¿de verdad es para tanto o puedo beber de vez en cuando sin preocuparme? La respuesta como siempre es un gran depende, si has tenido algún intento fallido de perder […]

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Las 15 dudas más frecuentes sobre la creatina

La creatina es uno de los suplementos más estudiados, más seguros y con más evidencia científica a su favor. Sus beneficios van más allá de la mejora de la fuerza y la práctica deportiva. En esta entrada resolvemos las 15 dudas más frecuentes sobre este suplemento.   ¿Cuál escoger? Creatina monohidrato, es la más estudiada […]

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