Cómo impacta el alcohol en tu salud

¿Cómo impacta el alcohol en tu salud? Como ya sabrás, el alcohol es un tóxico, eso ya nos da una pista de que probablemente no aporte nada bueno a nuestro organismo… Por mucho que durante décadas se hayan perpetuado mensajes como que “es bueno” comer con una copita de vino o que algunos licores tras [...]
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Ayuno intermitente – 5 imprescindibles

El ayuno es trending topic Y está en boca de todos en los últimos años, su versión más popular: el ayuno intermitente 16:8 se diferencia de otros protocolos nutricionales en que utiliza periodos durante los cuales ‘no se puede comer’, dividiendo el día en dos partes:     Esto no significa que las personas que [...]
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Superávit, ¿Más grasa o más hidratos?

De cara a un superávit calórico ¿Importa si lo hago comiendo más grasas o con más hidratos?Con la información que hay hoy en día muchas personas responderían:- No hay alimentos buenos ni malos. - En la dosis está el veneno. - No hay alimentos que te hagan engordar por sí mismos. - Será un cúmulo [...]
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El cardio que más quema

A menudo buscamos el ejercicio que más calorías quema con el fin de perder más grasa en menos tiempo.¿Cuál es el mejor cardio?La respuesta corta es: El mejor cardio es el que está hecho. Cualquier actividad que aumente el gasto calórico nos ayudará a perder grasa a través de un déficit calórico. No debemos olvidar [...]
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Dormir poco engorda

¿Y eso? Pero si siempre escuchamos que lo que nos hace ganar o perder peso es el balance calórico, que no existen alimentos que engorden por si mismos…¿Cómo va a hacernos engordar el sueño? ¡Si no tiene calorías!Todo lo anterior es cierto, pero dormir poco puede pasarnos factura y hacer que acabemos engordando de forma [...]
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Cafeína y rendimiento deportivo

El café forma parte de nuestra vida diaria, de nuestra cultura. ¿Quién no ha hecho una pausa para el café? Expresiones como ‘vamos al café’  son populares hoy en día en cualquier oficina o aula. ‘Sin café no soy persona‘ o ‘necesito un café‘ son otras expresiones populares que resaltan la importancia de éste para […]

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Déficit calórico

Perder grasa es fácil, si sabes cómo. ¿Sorprendid@? Sigue leyendo… La pérdida de grasa se produce a través del déficit calórico, cuando nuestro cuerpo gasta más energía de la que obtiene a través de los alimentos. Si alguna vez has logrado perder unos kilos de grasa a través de cualquier protocolo, es porque éste generó […]

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Las mejores fuentes de proteína

Las proteínas están por todo el cuerpo, no sólo son algo que obtenemos a través de los alimentos. Todos nuestros tejidos y órganos están compuestos por proteínas, éstas tienen distintas funciones: estructurales, reguladoras… sirven de alimento a nuestro cuerpo y a nuestra masa muscular y además, nos ayudan con la saciedad y el control del […]

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Más ejercicio, menos hambre

El ejercicio es una de las mejores herramientas de las que disponemos para mantener a raya nuestro peso, perder grasa si es necesario, mejorar nuestra capacidad aeróbica y un sinfín de beneficios para nuestra salud. Existe la creencia popular de que el ejercicio aumenta el apetito y que, al hacer deporte, es habitual comer más […]

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Alcohol y pérdida de grasa

Somos conscientes de que para perder grasa, debemos cuidar la alimentación, además de aumentar nuestra actividad diaria y hacer ejercicio. Pero ¿Cuánto influye el alcohol? ¿de verdad es para tanto o puedo beber de vez en cuando sin preocuparme?La respuesta como siempre es un gran depende, si has tenido algún intento fallido de perder grasa [...]
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